關(guān)于心理健康的散文

病：三分是治，七分是心理，所以我們要有一個健康的心理才可以。下面是閱讀網(wǎng)小編給大家整理的關(guān)于心理健康的散文，希望能幫到大家！

關(guān)于心理健康的散文：擁有健康心理，造就完美人生

在黨組織的帶領(lǐng)下，我們聽了梁偉江教授的“和諧心理，健康人生”的講座，他淵博的理論知識以及深刻的真實例子，讓我深深感覺到擁有健康的心理素質(zhì)，才會擁有健康的人生。

心理健康就是一個人的心理，生理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。一個人擁有健康的心理，才會在做人處事時表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)能力，面對困難的抗挫能力，以及促進自身發(fā)展的能力。

當(dāng)一個人擁有健康的心理素質(zhì)時，就不會輕易被生活所打倒。無論是有重大的變故或者天災(zāi)人禍，都可以從容面對。擁有堅強的心理素質(zhì)就好像為他筑造了一面厚固的墻，為他擋住任何來自外界的傷害，給他一個完整的人生。而一個人沒有健康的心理素質(zhì)，往往會表現(xiàn)出消極和怨恨的情緒，甚至有的還會選擇輕生來結(jié)束那種難以面對的挫折，生活好像一下子陷入了黑暗之中，找不到前進的方向，只好左碰右撞，結(jié)果被碰得頭破血流，傷痕累累。這兩種人面對生活的態(tài)度截然不同，卻詮釋了心理素質(zhì)的潛在作用。

生活上，我們不可能一帆風(fēng)順，有時候遇到的一點點瑣碎的事情都會讓我們思慮憂愁好幾天，老是抱怨上帝的不公平，總是患得患失，往往把自己弄得身心疲憊才罷休。其實上帝是公平的，在關(guān)閉你的一扇門時，就會為你打開一扇窗，我們要坦然看待生活，看待挫折。當(dāng)我們一切都能從容面對時，也會發(fā)現(xiàn)，我們頭頂?shù)奶炜找彩且黄邓{。

生活總是讓人無法預(yù)料，天災(zāi)人禍也不是不可能發(fā)生。四川、青海發(fā)生地震，那一瞬間的地動山搖，把一片片的家園變成了廢墟，人民的笑聲瞬間停頓，那悲哀的哭泣與喊叫，滲入每個人的心中，那是一種痛，失去親人，失去家園的悲痛。身體與心理的傷害，就像是一種毒藥在身上慢慢蔓延，讓人民承受那種無法想象的痛楚。這種痛苦，當(dāng)然不會有人可以一笑而過，可是總是沉浸在悲痛之中，對生活卻是無益。人民要在悲痛中站起來，就需要很強很強的耐挫力，和堅強的心理素質(zhì)能力，才會從悲痛中走出來，面對一樣精彩的生活。

生活不是一顆糖，嚼在嘴里只有甜甜的味道，我們不要抱怨生活的不公平，不要抱怨自己不是上帝的寵兒，命運的嬌兒，總是覺得自己不夠漂亮，人際關(guān)系不夠和諧，身體形象不夠完美，總是想追求完美的生活，卻覺得生活永遠都不夠完美，心理有時承受不住種種的壓迫，而變得扭曲不堪，甚至有時候不能控制自己的情感，不能調(diào)正心理的歪曲而犯下不可原諒的錯誤。

沒有健康的心理素質(zhì)，做任何事情就像沒有目標，如一個掉了線的風(fēng)箏，東搖西擺，最終落在無人知曉的角落，慢慢地慢慢地腐爛。

擁有健康的心理素質(zhì)，就像是擁有一位導(dǎo)師一樣，可以引導(dǎo)自己走向美好的明天。我們要加強心理素質(zhì)的培養(yǎng)，讓自己在生活中也可以風(fēng)光明媚，陽光燦爛！

擁有健康的心理素質(zhì)，是做好事情的前提，調(diào)理心情的良藥，就算是再大的困難，再難過的坎，我們也一樣能夠跨過去。只要擁有健康的心理素質(zhì)，我們才會擁有健康的人生，完美的人生，生活也一樣精彩！

關(guān)于心理健康的散文：情緒反應(yīng)與心理健康

看到你說郁悶，看到他發(fā)脾氣，我們的情緒反應(yīng)與心理健康相聯(lián)系。為你解郁悶，勸他多思忖，家庭是心靈的港灣，需要愛情來滋潤。請你多看書，請他多做事，夫唱婦和萬事興。

情緒反應(yīng)指什么，就是指人處在情緒狀態(tài)時，身體發(fā)生的各種變化。歡樂時笑逐顏開，憤怒時橫眉冷對，悲哀時痛哭流涕，恐懼時臉色蒼白。內(nèi)部的生理變化與外部的表情變化連在一起。大腦皮層在情緒的產(chǎn)生中起主導(dǎo)地位，情緒是受植物神經(jīng)(交感與副交感神經(jīng))調(diào)控的，人的植物神經(jīng)系統(tǒng)控制內(nèi)臟器官(心臟、血管、胃腸、腎等)、外部腺體(唾液、淚腺、汗腺等)與內(nèi)分泌功能的變化。植物神經(jīng)既能接受外部感覺器官的刺激輸入，也能接受來自內(nèi)臟刺激的輸入。所以，人在一定的內(nèi)外界刺激作用下，伴隨著情緒體驗，人體內(nèi)部也會發(fā)生一系列生理變化，如呼吸、循環(huán)、消化、分泌系統(tǒng)極其代謝過程的相應(yīng)變化，如人在憤怒時，呼吸加快、心跳加速、血壓上升，血糖增高、食欲減低、出汗等，同時表現(xiàn)挺胸、握拳、咬牙、鼻孔擴大等。

情緒反應(yīng)中的表情動作，包括面部表情、身段表情和語言表情三個方面。人在歡樂時，雙眉展開，兩眼閃光，嘴角后伸，上唇提升，手舞足蹈，語氣高調(diào)。悲哀時，雙眉緊鎖，兩目無光，眼淚汪汪，嘴角下歪，語調(diào)低沉，語言緩慢。狂妄輕蔑時，雙目斜視，嘴角微撇，鼻子高聳。狂喜時捧腹大笑，悔恨時頓足捶胸，驚恐時手足無措。

祖國醫(yī)學(xué)中的七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，就是我們平時所說的心理因素，即情緒變化。七情失調(diào)就是七情過于波動或持續(xù)過久便可使陰陽失調(diào)、氣血不和、經(jīng)絡(luò)阻塞、臟腑功能失調(diào)而患病。情志變化能使氣機發(fā)生紊亂，即怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。心是五臟六腑的主宰，“心藏神”，七情中任何情志失調(diào)都可傷心，而心傷則導(dǎo)致其他臟腑功能失調(diào)。“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。”“心寂則痛微，心躁則痛甚。”祖國醫(yī)學(xué)認為疾病的產(chǎn)生大都和情志失調(diào)有著密切聯(lián)系。因此，我們強調(diào)維護心理健康是防病治病的重要環(huán)節(jié)。

什么是心理健康?馬斯洛認為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：對現(xiàn)實具有有效率的知覺;具有自發(fā)而不流俗的思想;既能悅納本身，也能悅納他人;在環(huán)境中能保持獨立，欣賞寧靜;注意哲學(xué)與道德的理論;對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持興趣;能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神;具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感;能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗。我們認為人的心理健康包括七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡。

總之，情緒反應(yīng)是可以控制的，心理健康是可以維護的，因為人是有思維的，是希望自己過得舒適的。當(dāng)我們的情緒使自己感到壓抑或不愉快，或憤怒悲傷的時候，我們就要想辦法調(diào)整自己的心態(tài)，控制自己的情緒向正性方面發(fā)展，使自己的心情得到平和、安靜、舒坦，從而達到維護心理健康，促進全民健康的目的。(文章

關(guān)于心理健康的散文：心態(tài)決定健康

病：三分是治，七分是心理，很多人沒有想到許多病是我們自已造成的，人并不會被累死，而能被憋死，

信不信可就由你了，其實健康就是生產(chǎn)力，對于我們每一個人來說，健康就是競爭力。一個億萬富翁，被病魔纏身，疾痛難忍，試想;他對錢還會感興趣嗎?一個身居高職的人，百病侵身還有心思在往上高就嗎?錢與權(quán)又怎能與健康相題并論呢，所以人的一生要注重健康上的投資，人如果要想活到九十歲，有三個方面的因素是很重要的，第一：在六十歲前沒受過太大的苦，第二：四十左右歲時知道怎樣調(diào)節(jié)自巳，第三：要有一個忘乎所以的愛好。俗話說鮮花離不開蝴蝶的飛舞，水不可無泉，人不能無趣。所以要想長壽健康，就要有一個自已的愛好。最關(guān)健的健康秘訣是天天有個好心情，無論窮富，無論職務(wù)高低，能順其自然，更需遇事“難得糊涂”天下本無事，庸人自憂之，切不要人與人間無事生非，增添煩惱，此必不會長壽，而久治于病，應(yīng)樂盡求暢，我多年欣賞明朝楊慎詩詞，并在其中感悟人生致深：《滾滾長江東逝水，浪花淘進英雄，事非成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅，白發(fā)漁椎江睹上，貫看秋月春風(fēng)，一壺濁酒喜相逢，古今多少事都付笑談中》，你看古人早以把世事都看透，今人又何不笑眼看這個世界呢?

留住漫長的歲月去觀賞秋月春風(fēng)，盡享人間天倫美好，在蒼茫的人生旅途中，健康長壽才是最主要的。

關(guān)于心理健康的散文：遠離煩躁，遠離抑郁

調(diào)整好你的陰陽，遠離煩躁，遠離抑郁

我們每個人都是自己身心世界的主導(dǎo)者，我們將走向天堂，還是地獄，全在于我們今天如何對待自己。我們是不停地折騰自己的身心?還是不斷地保護、改善自己的身心狀態(tài)?一切就看你如何選擇，如何去做。

昨天看到一本書，是一位美國的精神領(lǐng)域教授，寫的關(guān)于自己與躁郁癥戰(zhàn)斗的經(jīng)歷。

什么是躁郁癥?百度百科的解釋是：躁郁癥又叫“雙相障礙”，屬于心境障礙的一種類型，指既有躁狂發(fā)作又有抑郁發(fā)作的一類疾病。發(fā)病原因未明。

起初，作者參加工作，因為喜歡自己的工作，所以，每天精神飽滿，熱情不斷，隨著時間，她越來越興奮。越到晚上越精神，加班工作，學(xué)習(xí)，做事，并樂在在亢奮之中。剛開始，每天睡6小時，后來5小時，再后3小時，最終整晚睡不著。她似乎感覺自己有使不完的勁。

然而，由于她做精神工作，所以，她隱約感覺到了異常。她發(fā)現(xiàn)，自己越來越程度顯明地，一到夜晚就興奮，甚至想瘋狂地做一些什么事。

比如，有一次，她與一位同事(那位同事也有與她類似的狀況)，晚上太過興奮，她們在廣場上奔跑、大喊大叫，以至于，引來了警察，警察手摸手槍，問她們想干什么?她同事機智應(yīng)對：“我是精神分析教授，在做一些精神分析”。警察才放下手槍離開。

隨著時間的推移，這樣的狀況越來越明顯，她會在一天任何時候，不明就里地興奮起來，比如，與一個不熟悉的人熱情洋溢地聊很久，并自我感覺非常良好，感覺自己魅力四射;她會擔(dān)憂某個危險發(fā)生，而購買準備所有與之相關(guān)的書籍、工具、設(shè)備，甚至，試圖讓周圍的每一個人都像她一樣做好防備……最終，她的婚姻破裂，家庭、朋友……種種擁有的東西，一樣樣破碎。

這時，她發(fā)現(xiàn)，自己真的可能有躁郁癥的可能。于是，她看了心理醫(yī)生。心理治療師，只是聆聽她，然后建議她吃抗精神的藥物。

但，這些藥物都有一些副作用，吃了這些藥物，她雖然不再興奮，但卻經(jīng)常感覺內(nèi)心低落、身體不舒服，比如嘔吐、惡心。后來，她決定用自己的堅強精神來戰(zhàn)勝疾病，停止了服用精神類藥物。然而，事實的情況很不好，她狀況愈演愈烈，經(jīng)常開始興奮、狂躁、瘋狂，有時，又內(nèi)心陰暗、恐懼、低落、害怕。

她不斷掙扎，然而，各種不受她控制的狀況卻越來越頻繁地發(fā)生：她的腦中經(jīng)常是有千萬個念頭，一片嘈雜，她無法正常思維，她總是產(chǎn)生幻覺，在現(xiàn)實與經(jīng)常之間不再有明顯的界限……

作者的書中，你會看到一個人與自己戰(zhàn)斗，與自己的瘋狂戰(zhàn)斗，那種糾結(jié)、無力、蒼白……

當(dāng)我沒看到這本書之前，我真的無法想象，原來人與人的世界會如此不同。而決定這一切不同的，不是外界發(fā)生什么，而是一個人的身心狀態(tài)。能真正理解到，什么是天堂，什么是地獄，這一切都在我們心中。而更重要的是，對于我們每一個身心正常的人來說，我們真是在天堂之中，只是我們是否好好去珍惜了呢?那些身心都在地獄中的人們，苦苦掙扎，想盡辦法，用盡全力想脫離苦海，卻總是如一個掉入茫茫大海的人，抓不到任何一個可以讓自己掙脫的東西。

而除此之外，看了這本書，我最大的感受是，我們中華民族的中醫(yī)真?zhèn)ゴ螅?/p>

為什么這么說呢?因為，自中醫(yī)系統(tǒng)出現(xiàn)之后的幾千年里，我們中華民族就受益于中醫(yī)的身心和諧調(diào)理智慧，從而可以解決這些精神問題，使人們少受身心地獄之苦。

你會看到，在西方醫(yī)學(xué)傳入之前，中國從沒有什么心理醫(yī)生，只有醫(yī)生——中醫(yī)。因為，任何一個水平合格的中醫(yī)，都懂得在必要的時候，從身心兩個方向調(diào)理，可以解決一些特殊的，或者看似是精神類的問題。比如，癲狂，胡言亂語，神志不清，“心憚憚，如人將捕之”等等。

中醫(yī)，將我們的人體，從身心層面，分為主要的五大系統(tǒng)：心，肝，脾，肺，腎。

心，主血脈，主神明;肝，主筋，藏血，藏魂;脾，主運化，主意;肺，主氣，藏魄;腎，主水，藏精，主志。

我們看到，這五大系統(tǒng)，的主要功能，都是從身體和精神兩個方面去說的。也就是說，中醫(yī)從來都把身心作為一個整體來看的。

我們再來說，現(xiàn)代的抑郁癥，躁郁癥。了解一下有這類情況的人，就會發(fā)現(xiàn)，他們有一個共同特點，就是晚上睡不好，睡不著，或者說，越到晚上越興奮。這在中醫(yī)看來，就是陰虛的一種表現(xiàn)。這類人，還會表現(xiàn)出焦慮、胡思亂想，敏感，而這一般主要是氣血不好的表現(xiàn)。再入一步，疑神疑鬼，擔(dān)憂過多，甚至幻覺，這主要是肝腎不好，脾胃不好所引起的表現(xiàn)。而情緒低落，消極、壓抑，本能沖動等等，往往是氣血不足的表現(xiàn)。

也就是說，這類人，雖然看起來，問題千奇百怪，但他們有一個共同的身體基礎(chǔ)，就是氣陰兩虛。我們身體的，陰陽，陰就是主有形的，液體的、水分的，主靜主降主寒;陽就是主無形的，能量的，主動主升主熱。所以，當(dāng)陰虛的時候，我們就偏于喜動，不喜歡呆著，總是感覺心煩，不安，總是想個不停，但思維往往零亂，什么都想。

由于，這類人，晚上睡不好，所以，更加重了陰虛，造成惡性循環(huán)。最終會出現(xiàn)陰虛嚴重的狀況，整個人總是處于興奮狀態(tài)，不能自制，過后又會陷入抑郁。由于，陰虛氣虛程度的不同，造成了，有的人多興奮，少抑郁，有的人多抑郁，少興奮。

我們身心是一體的。現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，及環(huán)境，讓我們身體的陰能量消耗過多，容易造成陰虛。所以，很多人會有焦慮的情況。那么，我們就要從生活點滴做起，保持自己身心的健康，以便遠離身心的地獄。

下面的方法將有助于你控制和改善身心和諧狀態(tài)：

★一、作息規(guī)律。

每天晚上23點之前一定要睡覺，不熬夜;早上，7點起床，不睡懶覺。白天，黑夜，這是自然中最大的陰陽，我們只有跟著它的規(guī)律，才能保證我們身體陰陽的平衡。

★二、工作生活張馳有度。

我們要努力工作，但同時懂得把握節(jié)奏，適時安排自己放松。不要讓自己總是處于壓力、緊張狀態(tài)之下。所有的緊張，努力做事，都是以陰能量為基礎(chǔ)的消耗。而放松可以讓我們身體的陰能量得到補充。

★三、飲食平衡。

飲食是我們最重要的陰陽能量來源。那么，平時要注意根據(jù)自己的體質(zhì)，調(diào)配食物，獲得適合自己的陰陽能量。

★四、情緒平衡。

情緒是我們身心陰陽能量狀態(tài)的最直接表現(xiàn)。當(dāng)我們陰不足的時候，煩躁，不法安靜;當(dāng)我們陽不足的時候，無力、疲憊、消沉。相反，通過調(diào)節(jié)，便我們的情緒處于特定狀態(tài)，也可以調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。比如，陰虛的人，設(shè)法修煉靜心，讓自己的情緒平和;陽虛的人，讓自己多點活力，情緒熱情起來。

★五、運動平衡。

不同的運動，也是身心平衡的重要調(diào)節(jié)方式。陰虛的人，多選擇放松、靜心、柔軟、漫的運動;陽虛的人，在身體條件適合的情況下多選擇熱情的、奔放的、活動的、力量的運動。

★六、音樂平衡。

音樂永遠是直指身心的，所以，我們通過經(jīng)常聆聽不同的音樂，也可以起到調(diào)節(jié)身心狀態(tài)的目的。比如，陰虛的人，經(jīng)常聆聽一些慢節(jié)奏的、柔美的、放松的、安靜的音樂。

在音樂的選擇上，要在大方向的指導(dǎo)下，選擇自己喜歡聽的，聽著舒服的曲目。當(dāng)你越聆聽的多，就會越能感受到其中的樂趣和力量。在音樂聆聽的時間上，應(yīng)以每天堅持30到60分鐘為宜。長時間，不停地聆聽任何音樂，并不是好事，容易產(chǎn)生疲勞。堅持每天才是最重要的，不在于時間長。

我們每個人都是自己身心世界的主導(dǎo)者，我們將走向天堂，還是地獄，全在于我們今天如何對待自己。我們是不停地折騰自己的身心?還是不斷地保護、改善自己的身心狀態(tài)?一切就看你如何選擇，如何去做。不要說你遇到了不幸，遇到了無法解決的難題，事實上，方法就在哪里，關(guān)健是你是否去接受那個智慧的指引，并且去做了，堅持做了。

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